ryż pierś z kurczaka

[...] 3 kromki ciemnego pieczywa, chuda szynka (raz w tygodniu żółty serw) +pomidor/ogórek, generalnie warzywo 2. owoc/warzywo/jogurt naturalny 3. owoc/warzywo/jogurt naturalny 4.ryż ciemny (pół torebki), pierś z kurczaka (gotowana/pieczona), surówka 5.owoc/warzywo/jogurt naturalny Miałem parę dni słabszych dlatego mógłbym zrzucić więcej, zdaję sobie [...]

Witam Pod dłuższej nieobecności na forum postanowiłem powrócic i zapytc was jako doświadczonych sportowców o porady. Jestem na etapie zmiany kompozycji ciała. Nie zależy mi tak bardzo na wzroście masy mięśniowej a bardziej na ogólnej poprawie wizerunku. Obecnie w wieku 29lat i przy wzroscie 176cm waże około 80kg. Mam niestety jednak jeszcze do [...]

[...] pszennego z serem żółtym lub wędliną 2 śniadanie - szkoła ( 9.30) : - 2 kanapki z serem lub wędliną Deser - szkoła (12.00) - 2 drożdżówki Obiad ( 15.00) - Makaron , ryż , lub ziemniaki ( ok. 100-150gram) - Pierś z kurczaka , filet z ryby , schabowy lub gulasz . Podwieczorek ( 18.00) - Jajecznica z 3 jajek . - 5 kromek chleba Kolacja [...]

[...] serem i pomidorem. Jem między 9, a 10 / w weekend mleko, płatki -Obiad: Tutaj jem pierś z kurczaka robioną bez tłuszczu na oliwie z ziołami. Do tego przyprawiony biały ryż + surówka. -Kolacja: Tutaj na przemian mix serów (twarożek, mozzarella, itp.) + pomidory i 100g wędzonego łososia/ serek wiejski na słono lub na słodko z dżemem nisko [...]

[...] dni bo to minimum co chodzę na siłke.jeżeli mam czas to 4-5 dni w tyg jestem na siłowni co do diety to nie mam. ale staram sie jeść zdrowo 5x dziennie (dużo warzyw. owoców, ryż, kasza, pierś z kurczaka, ryby ) jeżeli jest coś nie tak to proszę o korektę , oraz swoje rady poniedziałek klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ [...]

[...] - olej rzepakowy - tran - makaron - pomidory II -pierś z kurczaka - surówka z ogórków, marchewki i pomidorów (?) III - Tu brakuje mi pomysłów IV - jajka - kasza gryczana V - ryż - wieprzowina VI - twaróg Trening: - pompki wg znalezionego w internecie schematu, z tym, że powtórzenia robię podwójnie - raz z rękoma na szerokości barków, a raz [...]

[...] pomidor, ogórek kiszony Wersja 2 Śniadanie: płatki owsiane, chudy twaróg, kakao, orzechy Posiłek w szkole: chleb żytni, szynka drobiowa, jabłko lub pomarańcza Obiad: ryż, ryba, surówka Po treningu: banan, (i tu nie wiem co jeszcze...) Kolacja: chudy twaróg z rzodkiewką i pomidorem. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 56 Wzrost: 156 [...]

Przed treningiem wcinam ryż, pokrojoną pierś z kurczaka + warzywa. Czasem wybiorę się do restauracji chińskiej i tam zamawiam kurczaka po chińsku lub w 7 smakach ;) Ogólnie spróbowałem już tam chyba wszystkie potrawy łącznie z malutkimi ośmiornicami, żaby tylko odpuściłem. Wiecie jak zrobic ten sos sojowy czy jak to się nazywa aby to wszystko [...]

[...] 500ml mleka 10:30 - kanapki z szynką - ok. 150g szynki - owoc(e) 13:10 - jogurt / owoc(e) / albo coś dobrego :D 15:30 - obiad (zupa / pierś z kurczaka / inne mięso / ryż / ziemniaki / makaron / kasza do tego surówka) 17:00 - trening (ok. 80 min.) / jeśli nie ma treningu to jakiś podwieczorek w tym czasie 19:00 - kolacja: jajka / ryba / [...]

[...] mleko 3,2% posiłek w szkole: 3 kanapki z bułki owsianej z polędwicą z piersi kurczaka+ser żółty posiłek po szkole 15:00 kasza gryczana+polędwica wołowa+oliwa z oliwek posiłek o 19:00 : ryż brązowy+pierś z kurczaka gotowana+oliwa z oliwek gdzies o 22 jem jakis twarożek albo jogurt naturalny:D aha no i oczywiscie chodzi o mase :) jakieś błędy?

16 lat, 175cm, 78 kg prosze o dodanie kalorii i pare sugestii czym moge zastapiwac dane profukty SNIADANIE 30g bialka platki owsiane 100g / jogurt z otrebami II SNIADANIE chleb razowy, szynka x4 2-4 jaja kurze OBIAD piers z kurczaka / schab, ryz / ryz brazowy / kasza kuskus 50g carbonoxu trening po 2h od posilku 60g carbonoxu KOLACJA 400g [...]

Witam, Jestem na diecie na masie, poprawić dietę i pomóc w poszukiwaniu posiłku na kolacje ? Śniadanie Masło Grahamka Banan Jajecznica na maśle 801kcal 2 Śniadanie Grahamka Szynka z piersi kurczaka Masło 324kcal Lunch Grahamka Rzodkiewka Masło Obiad Ryż biały Pierś z kurczaka 516kcal Przed treningiem Koktajl 763kcal Do 15min po treningu Koktajl [...]

[...] z oliwek Marchew Ogórek Pietruszka(korzeń) ----------------------B/T/W--------13/31/11 IV Ser edamski tłusty Serek typu Fromage z czosnkiem Kasza jęczmienna perłowa/lub ryż ---------------------B/T/W---------34,6/42/39,6 V Makrela wędzona Jajo Orzechy włoskie Słonecznik nasiona --------------------B/T/W----------40,3/53,1/13,3 Razem: B-148 [...]

Witam, potrzebuję pomocy. Mam ułożone posiłki i nie wiem czy one są poprawnie i nie mam pomysłu na dalsze 3 posiłki. 1. Śniadanie godz. 6.00 - ryż brązowy 100g - tuńczyk w puszce - jogurt naturalny 2. Drugie śniadanie godz. 9.00 (placek) - płatki owsiane 100g - 2 jajka - kefir - twaróg 3. Trzeci posiłek godz. 12.00 - ryż brązowy 100g - pierś z [...]

[...] śniadanie (jakis jogurt + banan) 12 (jedna bułka ciemna z serem i szynką, ogórkiem) 15 (pomarańcza, jabłko) 17:30 (obiad domowy typu kapusta zasmażana, pierś z kurczaka, ryż) o ok 20 odę na siłownie i po siłowni 21:30 kolacja (staram się cos lekkiego typu płatki corn flakes w mleku) o 23 - 23:30 ide spać i tak praktycznie codziennie. Do tej [...]

Witam, co zrobić jak Ryż, kasza, pieczywo, ziemniaki wszystko mi nie podchodzi, nie jestem w stanie zjeść nawet 50g ryżu brązowego, jestem na redukcji. Straciłem apetyt na takie produkty, nie wiem co teraz zrobić, aktualnie jem tylko pierś z kurczaka/wątróbkę/ryby i do tego batoniki czekoladowe ..., zredukowałem około 3kg, w 3 tygodnie, kiedyś [...]

[...] czy jest OK lub czegos w niej brakuje. 7:00 - 3 jajka , płatki owsiane 100g + mleko 200ml 2% 11:00 - chleb razowy z szynką z kurczaka ( 2 kromki ) + owoc 12;30 - chleb razowy z szynką ( 2 kromki ) +owoc 15;30 - ryż/kasza 100g + pierś z kurczaka 150g + warzywa 17;30 - tuńczyk w wodzie 100g 19;00 - TRENING 21;30-22;00 - twaróg 150g PROSZE O POMOC

Witam, Poniżej przedstawiam dietę, którą sam ułożyłem. Chciałbym prosić o opinię kogoś kto się na tym zna. Głównym założeniem diety jest spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, oczywiście przy regularnej aktywności fizycznej. Do zgubienia mam docelowo około 15 kg. Obecna waga waha się między 87a 88 kg. Przy wzroście 170 cm to stanowczo za dużo. [...]

wiek 18 wzrost 171 waga 50 staż 2 miechy cel nabrać masy i przy okazji poprawic swoja sylwete 1 Płatki owsiane + owoc 2 chleb razowy + warzywa/orzyechy włoskie 3 Przed treningiem :Pierś z kurczaka + oliwa z oliwek + ryz/makaron 4 Po treningu : Odzywka + banan 5 Sałatka + oliwa + Piers 6 3 jaja gotowane + warzywo Prosze o pomoc z gory dzieki ;>

Witam nazywam się Łukasz mam 22 lata moją przygodę z siłownią zacząłem 3 lata temu. Ćwiczyłem około roku bez żadnej diety i jedynie co spróbowałem z odżywek to Createston zjadłem tego jakieś 2kg. Po roku trenowania porzuciłem to, gdyż nie było warunków do ćwiczeń :) W obecnej chwili po 2 letniej przerwie zacząłem znów chodzić na siłownie (2 [...]